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１０キロ以上減量するには、やはりコツがあります。

１０キロ以上減量するのは、並大抵の事ではありませんよね。もちろん、短期間での１０キロ減量は、体に良くありません。減量するには、何キロの減量でも短期間で成し遂げようとする事には、無理があります。

たとえ、成功したとしても、体のどこかに不調が出てきます。減量に無理は禁物なのです。具体的に、１０キロの減量はどのようにすればいいのでしょう。食事制限と運動による減量方法が、すぐに始められて最も安全な方法です。

食事制限は、夕飯を少なめにしたり、夜８時以降は何も食べないなど、色々なやり方があります。もちろん、「食べない」という方法はなしです。体力が無くなり、気力までも無くしてしまいますよ。

１日１０００キロカロリーは必ず摂取するようにします。運動は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますが、ウォーキングでも大丈夫です。ウォーキングは最低でも、３０分くらい歩きます。もちろん、ダラダラと歩くのではなく、背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩いてください。

他にも、毎日の何気ない動作を少し意識するだけでも違ってきます。エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用したりするだけでも良いのです。インナーマッスルが鍛えられ、代謝を促します。

世の中には、様々なダイエット法が存在しますが、自分にとってやりやすく、体に負担のかからない方法で行うと長続きします。一定期間だけ何かをしてダイエットするのではなく、一生続けられるような方法を習慣にして減量するというのが理想です。

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どなたか英語が得意な方翻訳を手伝っていただけませんか？自己紹介をまとめた文を....どなたか英語が得意な方翻訳を手伝っていただけませんか？自己紹介をまとめた文を英語の履歴書に書きたいのですが、どうしても私の力量では訳すことができません。オーストラリアに仕事の為４年ほど住んでいますが、日本の会社で仕事も日本人在住者とばかりで恥ずかしながら英語能力は乏しいです。急に仕事の関係で英語の履歴書を用意しなくてはいけなくなったのですが、その中に書く自己紹介の文だけは難しくてどうしても訳せませんでした。提出もできるだけ早く、と言われているのでとても困ってます。本当に申し訳ないのですが、どなたか英語が堪能な方で助ける余裕のある方がおられましたらぜひ英語に訳していただけないでしょうか?他力本願で勝手なお願い事ですが、どうかよろしくお願いします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊渡豪してから間もなく、「学校名が入ります」にて各種マッサージを学んだが特にスポーツマッサージに興味を持ち、得意とする。その後、アスリート達をもっとトータルにケアができるようにと日本にいったん戻りカイロプラクターの資格を取得し、また渡豪。「学校名」でフィットネストレーナーの資格も取る。 そのスキルを生かし、これまで３年間、カウンセリングに重点を置いたマッサージセラピストとして肩こり、腰痛改善、リフレッシュ目的の一般向けのマッサージや、プロ・アマチュア問わず多くのスポーツ選手にも独自のスポーツマッサージに加え、その個人の状態に合わせた体の調節の仕方の提案、ストレッチやトレーニングの指導などを行う。 自身、小さい頃から長年スポーツに親しみ、そこから学んだ礼儀を今でも重んじ、性格は穏やかで忍耐強く、人とのコミュニケーションを大切にする。 現在は経験と人柄が認められ、昨年オープンしたオーストラリア初の公認ショップ「店名が入ります」のジェネラルマネージャー兼セラピストとしてお店を任される。週日のほとんどを朝から夕方までそこで働きながら、夜は出張専門・個人セラピーの他、週末限定のマーケットでなどで人種を問わず多種多様な、症状と向き合い常に経験と技術と知識向上の為に精力的に活動を行う。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊続き

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